三、心脏每年萎缩0.3克
美国大学对45岁—85岁之间的人进行研究后发现,中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克,直接影响到心脏的血液供给能力。每增长一岁,心脏跳动周期会加长2%-5%,血液供给总量下降9毫升。英国心脏病专家指出,心脏萎缩导致人老后易患上高血压,还可能导致贫血等其他严重问题。
保养守则:专家认为,运动时人的心率加快、心肌收缩加强,能让心脏肌肉更强壮。专家指出,最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动,每天步行40分钟,每周5次就足够了。专家特别提醒,心率是判断心肌是否得到加强的重要标准,适宜的有氧运动心率应不超过170。
四、面部下颌骨最易萎缩
人们总觉得一张脸从青春饱满到沟壑丛生、两颊凹陷,是因为肌肉张力丧失和地球重力垂拉的作用,但其实这是面部骨骼萎缩了。下颌骨是脸上最容易萎缩的部位,从你老得掉下第一颗牙齿起,支撑着它的下颚骨就开始萎缩。女人的面部骨骼一般从40岁出头就开始老化,男性则从50—55岁才开始变老。
保养守则:保护好牙齿,减少蛀牙和牙齿脱落最关键。其中,每天最好吃几次饭就刷几次牙,在饭后5分钟内刷,每次坚持3分钟左右。