2016-08-26 10:29 互联网 责编:独家记忆 我要点评
丰胸瑜伽第二招:眼镜蛇式
增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。
Step1:俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。
Step2:吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。
Step3:肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。
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