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蛋白粉才能长肌肉 这些健身误区你躺枪没

2016-04-08 15:05 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:健身就会长肌肉;新陈代谢快了,寿命就短;连续运动40分钟才有效果?其实这些都不一定是准确的。我们帮你击破健身的谣言。

  健身就会长肌肉;新陈代谢快了,寿命就短;连续运动40分钟才有效果?其实这些都不一定是准确的。我们帮你击破健身的谣言。

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  女人健身就会长肌肉,小腿会长出横肌肉不好看

  肌肉不是你想象中那么好练出来的,需要大量的训练、规律的饮食以及休息。正常人的肌肉增长极限是0.23kg/月左右。而且增肌过程是一个很系统的训练过程,以大多数人平时的运动量,根本就不会长出肌肉。

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  新陈代谢会越快,我们的寿命就越短

  锻炼是能够帮你防止衰老的,长期进行锻炼,身体就能够拥有足够的力量支持身体像年轻人一样奔跑等,而且心血管和呼吸系统也会更加健康。并不存在新陈代谢快就会加速衰老这种说法。

  

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