苦瓜减肥食谱帮MM成功瘦身减掉全身脂肪,饮食瘦身营养又健康减肥瘦身的同时还能吃到美食,重点是还不怕发胖!下面看详细介绍苦瓜减肥食谱帮MM成功瘦身减掉全身脂肪。
苦瓜减肥食谱帮MM成功瘦身减掉全身脂肪
苦瓜减肥食谱1:苦瓜炒猪肝
材料:苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。
做法:
1、苦瓜洗净,去瓤,放入精盐腌渍5分钟,以去苦味,冲净切块备用。
2、将猪肝洗净,切成薄片,加料酒、精盐腌渍10分钟,再用开水焯一下,捞出沥干。
3、将炒锅置于火上,加入花生油,待油烧热后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒几下,放入酱油、料酒略烹,倒入猪肝翻炒,加入味精调味即成。 #p#
苦瓜减肥食谱2:苦瓜菠萝汁
材料:菠萝1个、苦瓜1条、蜂蜜少许。
做法:
菠萝削皮切块状,先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与菠萝同打成果汁。加入蜂蜜即可。
苦瓜减肥食谱3:红椒苦瓜
材料:苦瓜500克、红辣椒30克、香油2茶匙、酱油半茶匙、豆瓣酱少许、蒜泥少许、盐、味精各少许。
做法:
1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成条,放入开水锅中烫一下,捞出特色凉拌苦瓜用凉白开水过凉,沥干 水分,放入盘中待用。
2、将红辣椒去蒂、去籽洗净,切成细丝,用盐腌5分钟,挤干水分;将蒜泥与红辣椒丝 拌匀,加酱油、豆瓣酱、味精、香油,一起倒在苦瓜上,拌匀即可。
苦瓜减肥食谱4:苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1条、芹菜2根、蜂蜜少许。
做法:
将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
苦瓜减肥食谱5:梅菜苦瓜
材料:苦瓜200克、干梅菜200克、盐10克、糖10克、清水50克。 #p#
做法:
1、苦瓜洗净、剖开,将子去掉、切小块,先用七分热的油氽一下。
2、干梅菜泡软、洗净、切碎,先用3大匙油炒过,再放入苦瓜,加盐、糖调味后,加水烧开,改小火烧入味。
3、汤汁快收干时,勾芡,炒匀即可装盘食用。
苦瓜减肥食谱6:五香苦瓜
材料:苦瓜500克、番茄酱3汤匙,蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精各适量。
做法:
1、将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成薄片,放入冰箱中冷藏。
2、将香菜末、蒜末加番茄酱、酱油、香油、醋、味精拌匀成调味汁。
3、从冰箱中取出苦瓜,拌上调味汁即可。