怎么饮食减肥不怕胖？营养减肥餐健康瘦身。按照下述方法去吃营养减肥餐，不仅能保证身体营养所需，还能让你吃饱不怕胖，推荐大家试试!下面看详细介绍怎么饮食减肥不怕胖？营养减肥餐健康瘦身。
怎么饮食减肥不怕胖？营养减肥餐健康瘦身
一是一杯牛奶。天天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶)，主要是为了提供机体所需钙质。
二是两份粗饭。是在主食大米、精白面粉做的主食之外，天天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品。吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强，能降低您过于旺盛的食欲。最好安排在晚餐时吃，粗杂粮制作的食品有粗制面包、玉米面饼子等，能提供较多的B族维生素。
三是三种水果。比如在冬天，天天要吃一个苹果、一个橘子。苹果有多种保健功能，橘子含有大量的维生素C。此外，还要吃一种其他水果，如山楂、大枣、梨、柿子。三种水果约300克。
