2016-02-14 17:04 互联网 责编:独家记忆 我要点评
防外扩
双膝90度,双手各持宝特瓶放胸口
步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。
双手持瓶举高,肩膀下压不离地
步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
双手两侧打开,重复步骤2和3
步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。
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