瘦手臂运动减肥消除手臂脂肪!夏天来了MM就要穿短袖衫了,手臂上的肥肉脂肪也要快速消除!瘦手臂减肥的运动很简单,只要MM能坚持下来就会瘦下来!下面看详细介绍瘦手臂运动减肥消除手臂脂肪!
瘦手臂运动减肥消除手臂脂肪!
NO.1扩胸瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。 #p#
NO.2伸臂瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
3.左右换边,如此动作每天做20次。
妙方点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。
NO.3矿泉水瘦手臂
入门道具:一瓶矿泉水
练习场地:Office
基本动作:
1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下,重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。 #p#
NO.4画圆瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。