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瑜伽减肥减掉肚子脂肪!

2015-09-15 09:23 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:瑜伽减肥减掉肚子脂肪!肚子上赘肉多?幽兰小编为大家介绍一套有效的瑜伽肚子减肥方法,不仅针对肚子上的赘肉,还能锻炼其他肌肉,简单易学。下面看幽兰网详细介绍瑜伽减肥减掉肚子脂肪! 瑜伽减肥减掉肚子脂肪! 瑜伽肚子减肥方法:抱膝摆腿式 1、仰躺在地上

  瑜伽减肥减掉肚子脂肪!肚子上赘肉多?幽兰小编为大家介绍一套有效的瑜伽肚子减肥方法,不仅针对肚子上的赘肉,还能锻炼其他肌肉,简单易学。下面看详细介绍瑜伽减肥减掉肚子脂肪!

瑜伽减肥减掉肚子脂肪!

  瑜伽肚子减肥方法:抱膝摆腿式

  1、仰躺在地上,双脚脚背绷起,左腿伸直,右腿弯曲膝盖,双手抱住将其拉向胸前。

  2、呼气,同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面,躯干扭转,同时右手臂向右外侧伸展,与肩膀同高。

  3、吸气,回到中心起始姿势,双腿并拢伸直,双手放在身侧。

  4、吸气同时弯曲左膝盖, 双手抱住将其拉向胸部。

  5、呼气,右手轻轻将左膝盖压向右侧地面,同时左手向侧举至肩膀高度伸展。接着吐气,回到起始姿势。重复1-5动作共3-5次。

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