瘦腰的最快方法3：
动作：站立，双脚打开，右腿向前迈出一大步，抬起左脚跟。右手臂从右侧向左上侧举起，身体微微向后仰。深呼吸，将左手放在左腿的后面。保持这个姿势五个深呼吸，然后恢复到开始动作。换腿再做，每侧腿重复练习10次。
功效：伸直肚子肌肉，消除肚子松弛肥肉，紧实肚子。
瘦腰的最快方法4：
动作：跪坐在地上，双手撑地支撑上身。双手打开，距离约为一个肩宽。深呼吸然后用手臂的力量夹紧肩膀，并使肩膀微微耸起。同时头部要最大限度地向后仰，动作到位时肚子会有酸痛拉伸的感觉。坚持15秒，然后恢复到开始动作。
功效：减去腹部到胯骨周围的赘肉，缓解颈椎疼痛。
瘦腰的最快方法5：
盘坐在地板上，两手合十交叉反转伸高到头顶，手臂要保持伸直。深呼吸，身体慢慢向左倾斜直到身体承受的最大限度，保持这个姿势20秒。恢复到开始姿势，然后再向右侧倾斜。每侧至少重复做5次。
功效：柔和腰侧线条，减少腰侧赘肉。
