运动减肥爬楼梯减掉腿部臀部赘肉健康瘦身！

　　运动减肥爬楼梯减掉腿部臀部赘肉健康瘦身！爬楼梯效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。下面看详细介绍运动减肥爬楼梯减掉腿部臀部赘肉健康瘦身！

运动减肥爬楼梯减掉腿部臀部赘肉健康瘦身！

　　仰卧起坐锻炼腰腹部肌肉

　　MM在睡觉之前也可以做一些小运动来舒展筋骨，帮助更好入睡还可以燃烧一天堆积的脂肪。比如做一到两分钟的仰卧起坐。仰卧起坐能锻炼腹部腰部肌肉，对腰腹肥胖的MM很有效果。据说仰卧起坐还能增加肺活量，起到减肥的效果。

　　居家运动巧健身

　　另外，MM还可以利用在家打扫的时间进行健身。其实每次打扫屋子，都是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄， 用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大。打扫的同时还能锻炼到手臂和腰部了。