抗衰老 强势抵抗岁月流转(2)

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　　二、运动手段

　　科学合理有规律的定量运动。大量研究证实，真能使时光倒转的方法可能就是运动一途了。配合健康生活小常识的美容指导效果更佳。国际关节炎基金会建议说：“解决方法可能是东方式的太极拳”。这里要注意：

　　(1)科学合理，即选择运动项目要适应自身素质状况，所选择的运动项目本身要科学合理，当今世界上最推崇的是中国的太极拳。

　　(2)选定运动项目后，即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜，有两种测算法，运动后每分钟心跳次数=170+年龄。