梦魇如果不挣扎会怎样 揭梦魇怎么快速醒来(4)

　　预防：调整生活方式很重要

　　据美国《每月一病例》杂志报道，调整一下生活方式可减少发生睡眠瘫痪的机会，包括：保持规律的睡眠习惯，减少兴奋性物质的摄入，培养兴趣应对压力等。

　　在睡眠的准备、姿势和习惯方面注意有以下几种禁忌：

　　1、忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。