【俯卧撑丰胸】
步骤解读：跪在地面上将两个膝盖并拢，双脚向上抬高，身体前倾。双手分开与双肩同宽按在地上，后背保持绷直状态并将臀部收紧。接着慢慢弯曲手肘直至胸部碰到地面，再重新将身体向上撑起。为了最大程度地锻炼到胸部肌肉，在身体一到最高点时不要完全挺直手肘，如此重复10次。
成效：这个动作十分累人，特别是对于手臂没什么力量的MM来说一次做十个是十分辛苦的。不要怕，可以一个一个慢慢增加，重点在于要每天坚持。这个动作不但能丰胸还可以缩小腹部。做俯卧撑的目的在于增大乳房下方的胸大肌，让胸部看起来更加丰满。范冰冰即使是每天工作那么忙都会坚持每天做这个运动，姐妹们就别偷懒了!
【丰胸精油加按摩】
步骤解读：首先是将双手摩擦到温和的状态，再在手上滴上几滴精油后均匀涂抹到乳房周围，注意这时候不要碰到乳晕。接着用左手将左胸向内推挤，右手将左边胸部向上提拉。手法要轻柔不要伤害到胸部组织，做完左边后用相同方法完成右边胸部按摩。
成效：这招丰胸按摩方法简单直接，可以有效防止胸部皮肤松垮和下垂。范冰冰长期以来在睡前都完成这套按摩，丰胸精油要注意选择全天然成分的。
