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性感S曲线练成术 范爷的丰胸秘籍

2016-05-01 20:41 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:在娱乐圈打拼多年,她自己摸索出一套范冰冰丰胸私家秘籍也是有两把刷子,其中最关键的一点就是坚持运动。

  【俯卧撑丰胸】

  步骤解读:跪在地面上将两个膝盖并拢,双脚向上抬高,身体前倾。双手分开与双肩同宽按在地上,后背保持绷直状态并将臀部收紧。接着慢慢弯曲手肘直至胸部碰到地面,再重新将身体向上撑起。为了最大程度地锻炼到胸部肌肉,在身体一到最高点时不要完全挺直手肘,如此重复10次。

  成效:这个动作十分累人,特别是对于手臂没什么力量的MM来说一次做十个是十分辛苦的。不要怕,可以一个一个慢慢增加,重点在于要每天坚持。这个动作不但能丰胸还可以缩小腹部。做俯卧撑的目的在于增大乳房下方的胸大肌,让胸部看起来更加丰满。范冰冰即使是每天工作那么忙都会坚持每天做这个运动,姐妹们就别偷懒了!

  【丰胸精油加按摩】

  步骤解读:首先是将双手摩擦到温和的状态,再在手上滴上几滴精油后均匀涂抹到乳房周围,注意这时候不要碰到乳晕。接着用左手将左胸向内推挤,右手将左边胸部向上提拉。手法要轻柔不要伤害到胸部组织,做完左边后用相同方法完成右边胸部按摩。

  成效:这招丰胸按摩方法简单直接,可以有效防止胸部皮肤松垮和下垂。范冰冰长期以来在睡前都完成这套按摩,丰胸精油要注意选择全天然成分的。

  

  【呼吸丰胸】

  步骤详解:将双腿盘坐,身体保持直立并尽量向上伸直,同时两臂尽可能向上伸展。接着深深吸上一口气,感受到整个胸腔被完全打开,这时将上半身向前倾,腹部微微使力向下压。当上半身倾斜到最大角度时停止呼吸,然后慢慢抬起上半身并慢慢吐气,记住双臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。

  成效:正确的呼吸方法不仅能够提供充足的氧气,还能够有效缓解疲劳状况,达到极佳的丰胸效果。进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。

  【挑选合适的内衣】

  步骤详解:内衣的选择直接影响到胸部形状的塑造,范冰冰给女生们的建议是在购买内衣时一定要试穿,因为每个厂牌的尺寸都会有一些差距,只有亲自试过合适后才值得购买。在运动的时候就应该换成运动内衣,晚上睡觉的时候一定要将胸罩脱掉。

  成效:合身的内衣无时无刻都在帮助你的胸部塑形,太宽松的内衣容易造成胸部下垂,而太窄小的内衣则容易造成血液流通不畅。

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