瑜伽减肥瘦身瘦大腿提臀消除腿部脂肪！

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瑜伽减肥瘦身瘦大腿提臀消除腿部脂肪！

　　一、侧开暮光式

　　1、站立双腿并拢，吸气，膝盖慢慢弯曲向下蹲。

　　2、吐气，同时把右手肘置于左膝盖外侧。将双手抬平合掌，下方的手肘用力，同时双手向内推，这样有助于塑造胸部。两腿平衡，并且确保大腿与地面平行。

　　3、保持这个动作，深呼吸5次，然后吸气，双脚站稳，慢慢抬起身体。另一侧重复这个动作。

　　二、新月式

　　1、将两手和双脚压于地面。吸气，同时右腿向前迈至两手之间。打开胯部、手臂和肩胸。