减肥操如何减肥瘦腿？教你运动减肥技巧！

　　减肥操如何减肥瘦腿？教你运动减肥技巧！找到了自己大腿肥胖的问题，想解决如何快速瘦腿就要坚持练习小编为大家推荐的瘦腿操啦，简单还有效，这样的瘦腿动作，你是打着灯笼都找不到了哦!下面看详细介绍减肥操如何减肥瘦腿？教你运动减肥技巧！

减肥操如何减肥瘦腿？教你运动减肥技巧！

　　水瓶瘦腿操步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

　　水瓶瘦腿操步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

　　水瓶瘦腿操步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

　　注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。