拥有优质睡眠是人体健康的好朋友。为什么这样说呢?优质睡眠对我们的身心有如下好处：
1.保护大脑，提高脑力
睡眠缺乏者，会表现为注意力涣散、激动、烦躁、精不振、记忆力减退等等症状;长期睡眠不足则会导致幻觉。与之相反，睡眠充足者会精力充沛、思维敏捷、办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量储存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
2.增强人体的免疫力
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其消除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者度过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
3.消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢降低，从而使体力得以恢复。
4.促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5.延缓衰老，促进长寿
近年来，许多调查研究资料表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律地燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，生命缩短。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命长久。
6.有利于人的心理健康
睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则 可造成不合理的思考等异常情况。
7.有助于皮肤美容
在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容，尤其对于爱美的女性来说，良好的睡眠是美容的添加剂。
