孕妇不吃早餐不健康，所以每天定时起床吃早餐，保持这个规律对胎儿好，鉴于早餐的重要性，所以食物的选择更加重要，不能吃什么？
孕妇不吃早餐的危害
1：容易变得迟钝
在睡眠的过程中，能量一直在消耗，但是迟迟得不到补充。如果孕妇不吃早餐，那么人体所需要的碳水化合物得不到满足，体力无法得到恢复，孕妇行动和反应容易变得迟钝。
2：容易得肠胃炎
早餐中的能量占到一天总能量的30%，如果孕妇不吃早餐，胃部长时间处于饥饿的状态，胃酸在不断分泌的过程中，容易引起胃炎症状。
3：容易得慢性病
孕妇不吃早餐，体内能量无法满足两个生命的需求，为了获得动力，母体就不得不动用各种腺体去“夺取”能量。在这个过程中，母体很容易因为腺体过度亢奋而出现慢性病变。
4：容易受便秘折磨
人在正常进食的情况下，胃结肠的反射作用比较有规律，但是如果孕妇不吃早餐，那么这种促进排便的反射机制容易出现紊乱，长此以往，容易导致或者加重妊娠便秘。
5：容易变成大肥婆
不吃早餐，人体在过度消耗能量的时候，更容易感到饥饿，而在饥饿的情况下进食，饭量容易“不听控制”。经常这样做，体重的增长将更加迅猛。
6：容易出现中毒
孕妈长时间不吃早餐，人体在空腹的时候容易产生一种叫酮体的物质，这种物质进入胎盘之后容易影响胎儿发育。严重的话，这种物质还可能引起中毒。
孕妇不宜吃什么
1.油条
油条金黄且口感酥软，是很多人喜欢的早餐食物之一。但是它在高温中加热后产生有害致癌物质，再者也没有什么营养，孕妈妈也没必要吃油条中包含的油脂及脂肪。如果孕妈妈经常食用油条，严重会出现铅中毒。
2.冰冷饮料
一大早孕妈妈肯定不能贪嘴喝点冰冷的饮料来提提神，因为温度若是差的太多，会强烈刺激孕妈肠胃，严重会引发突发性挛缩。
3.香蕉
清晨适当吃点水果是可补充维生素，美容养颜。但是孕妈妈可不能空腹吃香蕉，假如空腹吃，会让香蕉中的镁元素升高，镁元素是影响心脏功能的敏感元素。
4.菠萝
同理孕妈妈早餐也不能空腹吃菠萝，毕竟菠萝中的强酵素，空腹吃了会损伤孕妈妈的脾胃。最好是在饭后食用比较合适健康。
5.罐头食品
孕妈妈不要贪图简单方便，就拿着罐头午餐肉夹着面包就成了个早餐。罐头食品的营养都在高温中被破坏的七七八八，想要充满活力的清晨，这显然是不行的。
6.方便面
方便面是很美味的食物，味道香，汤汁浓郁，很多孕妈妈难以抵挡它的诱惑。但是它没什么营养，如果孕妈妈经常食用，会缺乏脂肪酸，不利自己及胎宝宝身体健康。
7.酸菜
虽然知道腌制品含有的亚硝酸有致癌作用，但是孕妈妈在早餐喝粥的时候会准备一小盘配下粥。为了宝宝好，还是舍弃酸菜吧，没营养还影响身体健康。
孕期的最佳早餐
1.全麦面包
全麦面包属全麦制品，这些食物中含有大量的维生素、纤维素等多种营养成分。粗粮有益于人体的肠胃健康。且多吃还不会发胖。还能促进体内毒素的排出呢！有利于人体健康。同时，全麦面包中还含有丰富的铁和锌。孕妈可一定要选择纯天然的哦！
2.酸奶
众所周知，奶制品是补钙的最佳来源。不仅如此，奶制品中还富含丰富的钙、蛋白质。可以满足孕妈足够的营养需求，而酸奶更是其中之一哦！早上喝酸奶更有助于调节免疫、预防肠道感染疾病的作用呢！能够有效促进肠道蠕动，更利于通便！
3.肉制品
肉中含有丰富的铁、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质，这些都是我们人体所必需的。早上适当的吃些瘦肉，能保证胎儿的足够营养。不仅如此，还能促进食欲并增加消化液的分泌，更有利于肠胃对摄入物的消化和吸收。
4.水果沙拉
早上来份水果沙拉也是很不错的选择，水果中含有大量的维生素C。不仅如此，除了维生素外，还有钙、磷、铁等多种营养物质。不仅可以活化细胞，对肠胃功能更是有滋补作用。所以，孕妈在早餐时可以吃些水果沙拉进行补充哦！不过值得注意的是，不能选择凉性的水果。
5.花椰菜
早餐还要适量的吃些蔬菜哦！而花椰菜是最佳的选择，因为它富含钙和叶酸，能满足孕妇叶酸和钙的需求。除此之外，还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他蔬菜中铁的吸收。
孕妇早餐食谱
1：蔬菜燕麦豆腐
食材：准备豆腐1/4块，薏仁、燕麦、麦片4勺、小白菜少许，水、盐、淀粉各适量。
烹饪方法：煮。
制作方法：
1.把薏仁、燕麦、麦片加水放入锅里煮熟。
2.淀粉加水调匀后备用。
3.把豆腐切成小小块，煮熟，加点盐。
4.白菜洗干净后切成段，用开水焯一下，加准备好的淀粉勾芡。
5. 将豆腐汁淋于燕麦饭上就可以了。
小贴士：
豆腐的营养价值不错，富含优质蛋白质及铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素。豆腐能帮助清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。为此食谱增加美味和营养哦！
2：梨水燕麦片粥
食材：梨1个，燕麦片，适量的水。
烹饪方法：煮。
制作方法：
1.把雪梨洗干净削皮切成小方丁，放在水中煮。
2.10分钟后加入燕麦片，再煮20分钟将燕麦片煮熟烂就可以。
小贴士：
梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。所以孕妈妈可以适量吃一点，补充身体所需营养。而且孕妇早餐食谱里，燕麦是不错的美味哦！
3：果酱甜包
食材：小麦面粉500g，核桃100g，芝麻100g，花生仁（生） 50g，番茄酱100g，青椒20g，白砂糖80g，苹果酱20g。
烹饪方法：蒸。
制作方法：
1.把炒锅放在火上，烧热后分别把核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，再放在小碗里，加入芝麻、白糖、果酱均匀搅拌。
2.把馒头粉放在盆中，加水和成面团;案板撒上干粉，拿出面团揉匀，搓成长条，切成50g左右大小的面块;再用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮;将调好的馅放进去。
3.最后上笼蒸20分钟左右就完成。
小贴士：
这道孕妇早餐食谱包含丰富氨基酸，会帮助孕妈妈补充氨基酸。
