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预防脱发 多吃五类食物

2013-10-17 14:49 佳人女性网 责编:admin 我要点评

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导读:现在社会压力越来越大,很多人都面临脱发掉发的问题,严重的甚至导致秃顶,这引起很多人的恐慌,那如何有效地防脱发呢?防脱发吃什么好呢?下面就让佳人女性网小编推荐防脱发五类食物吧。

防脱发

  第一类:富含硫氨基酸的食物

  每天多喝、多吃含硫氨基酸丰富的饮食,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等,不仅有利头发,对整体健康也有好处。或者也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增进发质的食物,有助于毛发正常发育。

  第二类:含维生素A的食物

  头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

  第三类:维生素B6

  维生素B6和维生素E有预防白发和促进头发生长的作用。麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类、猪肝、酸乳酪等含维生素B6和E较多的食物,想要预防落发,最好多摄取此类食物。

  第四类:蔬菜水果

  蔬果为碱性食品,不仅有制酸作用,而且含有许多构成发质所必须的微量元素。经常进食蔬菜水果,将对头发的营养状态有很大的改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各种豆类,以及柠檬、橘子、柳丁等,有益头发的生长,平时应多吃。

  第五类:海鲜类食物

  人体的血液正常酸碱值在7.3~7.5之间,当精神紧张、压力过大、过度操劳之后,体内代谢乳酸增加,会使血液偏酸,影响头发生长。多吃海带、紫菜、小鱼干、蚬、蛤、蚌等海鲜食物,有助于保持血液酸碱值的平衡。

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