煎酿豆腐
工艺:生煎
口味:咸鲜味
菜系:私家菜
功效:私家菜
主料:鲮鱼 200克 豆腐 200克
辅料:
调料:盐 2克 胡椒粉 1克 鸡蛋清 10克 淀粉(豌豆) 15克 植物油 60克 大葱 10克 香油 5克 酱油 5克 各适量制作方法
1.豆腐盛筲滴干水,切成长方形厚件。2.鲮鱼肉剁碎,加调味(盐2克、胡椒粉1克、鸡蛋清10克、水40毫升、淀粉15克、植物油10克)搅至起胶,加入葱拌匀。3.在豆腐面挖一小洞,放入少许生粉,把鱼肉酿上抹平;用多些油半煎炸,煎熟上碟,淋上适量之生抽、麻油,即可。
制作提示
另可根据个人喜好蘸辣椒酱、海鲜酱吃。
推荐食用时间
早餐|中餐|晚餐
营养解析
鲮鱼:鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素,肉质细嫩、味道鲜美;具有益气血、健筋骨、通小便之功效,治小便不利、热淋、膀胱结热、脾胃虚弱等。豆腐:豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
食物相克
豆腐:豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调,会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。