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日常脸和头发的抗老秘密

2017-05-25 16:23 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:深绿色蔬菜像是芝麻菜、香芹、罗勒、绿花椰菜等都可以帮助清除体内的活性氧与毒素,具有排毒的效果,再加上膳食纤维丰富,无论是通便还是美肌都很有功效。

  导读:现在对你来说是不是有很多同学会、老朋友聚餐的机会呢?虽然说是重温旧情的快乐时光,但同时也是残酷的外貌战场,美丽终究敌不过岁月。但你可以不用这样!以前你或许外貌不够出众,但一旦出现却神采奕奕且丝毫没有变老,马上就会让在场人眼睛一亮!

  年轻是永远的赞美词! 想要保持年轻,最重要的关键在于你吃进去的食物。究竟要吃些什么才能常保青春呢?无论再擦多少化妆品在外表,体内的老化可是时时刻刻都在进行,且会诚实地反应在肌肤与头发。抗老医学的秘密,在于回复年轻的成长荷尔蒙持续不断地减少,因此与其去注意卡路里,不如选择能增加荷尔蒙的食物。

抗老秘密

日常脸和头发的抗老秘密

  深绿色蔬菜帮你抗氧化

  深绿色蔬菜像是芝麻菜、香芹、罗勒、绿花椰菜等都可以帮助清除体内的活性氧与毒素,具有排毒的效果,再加上膳食纤维丰富,无论是通便还是美肌都很有功效。应尽可能每日摄取当季无农药的深绿色蔬菜,因为维他命、矿物质、抗氧化成分都是抗老不可或缺的元素。

  选购吃牧草长大的牛肉

  蛋白质负责制造肌肤和头发的细胞,因此尽可能选择好的蛋白质食用。在肉上面,选择食用以牧草饲育的牛肉,因为在这样环境下长大的牛身心健康,较不会有有毒物质。不仅肌肉部分较多,就连脂肪都含有一般肉牛所没有的omega3。如果不能吃牛者,也可以选择非大规模集中饲养的猪肉、鸡肉等。

  避开容易氧化的油

  油类是形成细胞膜的重要条件,平常也该适量摄取。选择油品的时候,尽量选非加热制成的,而要选压榨出来的油类,像是橄榄油与芝麻油。化学调味过后的油容易让身体氧化,因此在选购时必须特别小心。平常吃生菜色拉时,不妨远离色拉酱,而改用橄榄油与盐调味,既健康又好吃。

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  量身订作完美质地,为喜爱奢华感受的肌肤带来全方位抗老呵护,焕发极致光采!

  少选甜份高的水果

  水果中的果糖容易转变为中性脂肪,因此最好选择甜度较低的水果食用。早上习惯喝果菜汁者,也记得不要放太多像香蕉、芒果一类的高甜度水果,可以改成多放些蔬菜进去。

  吃进太多糖分不只会发胖,还会破坏身体里的胶原蛋白,害你产生皱纹。甜度低的水果如草莓、葡萄柚、西瓜等,而香蕉与葡萄则是要谨慎食用。

  以坚果类代替零食

  坚果类虽然被视为有很多油脂,但这些油脂都是非常天然且优质的油。像是核桃、胡桃还有杏仁都含有丰富的维他命E、纤维素。因此下次嘴馋想吃零食时,不妨拿一把坚果类来食用,吃自己信任的油。

  下午进食需注意时间

  他下午会吃一点起司补充体力,但尽量把进食时间拉长,才不会让血糖极速上升。成长荷尔蒙会在晚上分泌,所以晚餐或是宵夜都尽量不要进食会妨碍它分泌的糖类。而咖啡也会让身体氧化,所以下午3点以前就要喝完。

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