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吃玉米能减肥吗?推荐玉米减肥餐!(2)

2015-11-11 10:10 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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  【玉米烙】

  1、在咸蛋黄中加入料酒,上火蒸10分钟至熟。

  2、用勺子将蒸熟的咸蛋黄碾碎,碾成细末。

  3、将淀粉倒在玉米粒上,和匀。

  4、让每一颗玉米粒均匀地沾上淀粉,将多余的淀粉筛掉。

  5、锅中放油(能没过玉米粒的量),烧制7成热时(微微冒烟),放入玉米粒炸至金黄,捞出沥干油。

  6、锅中留1汤匙(15ml)底油烧热,倒入咸蛋黄末炒匀。

  7、倒入炸好的玉米炒匀即可,我觉得咸蛋黄的味道足够了,不用再调味了。

  【培根玉米卷】

  做法:1.玉米煮熟或者用微波炉微熟。

  2.熟玉米切小段,用培根把玉米卷起来,接口处用牙签固定。

  3.烤箱预热,把培根玉米卷驾在烤网上,下层垫烤盘接油.以200度烤8分钟左右, 把玉米卷换个方向再烤,到有香味飘出.把培根玉米卷取出,刷上蜜汁酱,再入 烤箱烤几分钟,就可以了.。

  罗嗦一句:下面要垫烤盘,否则油滴下来弄到烤箱底很难清理,我是在烤盘里还垫了张 锡纸,这样烤好后只要洗烤网,把锡纸扔掉就可以了。

  【DIY咸蛋黄焗玉米】

  1.玉米粒加入淀粉拌匀,淀粉基本裹在玉米粒上;

  2.锅中倒油,烧至约六成热,下入玉米粒炸约一分钟至表面干脆;

  3.炸好的玉米粒捞出,把锅中油倒出,锅中不用再放油,将玉米粒放入翻炒两下;

  4.加入碾好的咸蛋黄,将咸蛋黄与玉米粒混匀翻炒,至所有蛋黄成沫状捞出即可~

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