减肥加点料减肥效果更惊人！

　　减肥加点料减肥效果更惊人！运动超过90分钟可以喝运动饮料，因为里面添加钠，能够预防喝白开水时产生的水中毒，或低血钠症的现象。下面看详细介绍减肥加点料减肥效果更惊人！

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　　碳水化合物

　　日常饮食中，谷类食物如米饭、面包，及淀粉类食物如马铃薯等，都含有丰富的碳水化合物。

　　1.在你做强度达到最大摄氧量70%-75%的有氧运动时，可经体内的输氧系统产生能量。

　　2.当你要做肌力运动的30-45分钟前，摄取50-60g， 对于运动后60-90分钟的血糖浓度有补充的作用。

　　3.运动中每隔15-20分钟，补充15-20g，可以延长需要耐力的运动时间。