饮食减肥养生粥减肥瘦身营养又瘦身！紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。下面看详细介绍饮食减肥养生粥减肥瘦身营养又瘦身！
饮食减肥养生粥减肥瘦身营养又瘦身！
养生减肥功效：
这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。选择紫薯是因为紫薯比红薯的营养价值更高，含有丰富的抗氧化物质花青素， 也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维，帮助我们润肠排毒素。紫米也是同样含有花青素，也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效，非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。
1 、紫薯桂花粥
材料： 紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许。
做法：①先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。瘦身小编tips： 紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜过分搓洗。 #p#
养生减肥功效：
这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。
当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华， 增加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。
2 、山药红枣粥
材料： 山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：
①先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。
②将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。
③将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。
养生减肥功效：
这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。
我们着重讲一下红枣，这个时期非常推荐粥里加红枣，其实不只是春季，任何季节都很适合，只是春天更好，它的主要功效就是有养血补肝、补中益气， 滋肾暖胃、增强机体免疫力;红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的。
3 、红枣百合银耳粥
材料： 大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：
①红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。
②同时放在砂锅里，大米煮软，即可。
③鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可。
