1.注意饮食
避免咖啡因,经常性的出现恐惧情绪的人,会对咖啡因过度敏感,这主要是因为咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人,最好从饮食中淘汰咖啡因。避免饮酒,虽然酒精能暂时缓解紧张,但它仅仅是掩饰了症状,下次再发生时你会需要饮更多的酒,其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。
深海恐惧症你了解多少
2.催眠疗法
有催眠专家曾通过催眠回溯、时间线等心理学技巧,找出造成症状的成长创伤点,展开相应的心理治疗,对此取得过良好效果。
3.自我治疗
树立正确的人生观,人生观不同,对事物看法也就不同。习惯可怕情景,对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它“不过如此”,也就不怕了。强化训练,直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法。