按摩乳房
按摩乳房可以促进血液的循环，增加乳房的肌肉。按摩的时候可以在淋浴的时候进行，这样可以用冷热交替的水来刺激胸部，更容易让乳房表明的皮肤紧实有弹性。
多吃蛋白质和高纤维食物
支撑乳房的主要蛋白质，所以平时要注意补充蛋白质食物，比如蛋类、鱼类的蛋白质是最好的，再加上大豆以及蔬菜等高纤维的食物，这些对于乳房的健康又很好的功效。
内衣选择得当
内衣过大过小对于乳房都是很不好的，如果太大了容易造成下垂的发生，而太小了就会对乳房神经进行压迫。所以要选用大小合适的内衣，这样可以让乳房健康的发育，这也是一个很重要的保健。
拒绝咖啡因
有研究表明女性依赖咖啡因的常常会导致乳房的胀痛，在戒掉咖啡、汽水和冰淇淋等食物后，女性的乳房胀痛会有一定的缓解。在平时的饮食过程中尽量选择清淡爽口的食物。
切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
热敷中医疗法
对乳房进行热敷是一种很好的护理方法，可以用热水袋或者洗澡淋浴的方式来完成，对于治疗乳房胀痛有很好的功效，如果热敷一段时间后可以采用冷敷的方法，这样交替使用着，可以让乳房的淋巴组织得到很好的缓解，减少不适症状。
针对上面所提到的六种护理乳房的方法，还可以根据的自己的情况加上食疗的方法来完成，平时也可以到医院进行定期的检查，预防乳房所出现的各种病变。
