瘦身不瘦胸 曝陈乔恩独门丰胸秘籍(2)

　　独门秘籍四：向后扩胸

　　双脚站立于弹力带的中间，然后双脚分开，脚掌和髋部同宽，双臂尽量向后伸直，同时双手各拿住弹力带的2头，臀部稍稍向后翘起，同时身体半蹲，将后背伸直，肩胛骨挤压在一起，胸部再慢慢伸展开。手臂上下移动，每次做12次。

　　独门秘籍五：前后扩胸

　　以侧弓步站着，将右腿微微弯曲，膝盖向外，同时右脚将弹力带的一头踩住，双臂向外展开，左臂拿着弹力带的另一侧，开始慢慢地向前向后练习，每次做10次，做完一边之后换另一侧做同样的动作。