减肥不减胸 日常运动促进胸部二次发育(2)

　　三、运动可以防止乳房下垂？

　　而且这是惟一有效的办法，除非你打算将日常姿势由直立改为倒立。运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳固支持，减缓乳房下垂。

　　四、私教提示

　　胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2——3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。

　　增大胸围的练习，要点是选择足够的重量?重复某一动作5——8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。