陈乔恩：
食补+精油按摩
工作忙碌的乔恩，对于如何护理胸部自有一套独家的心得。除了每日都乖乖参考专业营养师提供的1日3餐健康丰胸料理，还不忘在饭后泡一杯丰胸茶来滋养胸部。
花生炖猪脚
材料：花生，猪脚，酱油，糖，酒。
做法：
1.将猪脚洗净切块，花生洗净。
2.将猪脚、花生一起放入锅内，加入适量的水、酱油、糖及酒，炖煮3-4个小时即可。
花生含有多元不饱和脂肪酸，有效促进乳房丰满。而猪脚则含有丰富的动物胶，有助于促进女性荷尔蒙分泌，让乳房自然增大。除了猪脚之外，海参、蹄筋、鸡爪等也是富含胶质的食物。
丰胸按摩是比较安全的丰胸方法，每天沐浴后，在胸部涂上丰胸精油，然后再配以正确的丰胸按摩，从根本上改善乳房生理机能，强化乳房韧带组织，增强胸大肌的力量，让乳房实现“二度发育”。而丰胸针灸则可以帮助打通乳房血液循环，让乳房组织更加富有弹性，更加坚挺。
范冰冰：
范冰冰精致的脸庞加上凹凸有致的身材可以说是三百六十度无死角的女王范。她自己摸索出一套丰胸私家秘籍，最关键的一点就是坚持运动。
俯卧撑+精油按摩
【俯卧撑丰胸】
步骤解读：跪在地面上将两个膝盖并拢，双脚向上抬高，身体前倾。双手分开与双肩同宽按在地上，后背保持绷直状态并将臀部收紧。接着慢慢弯曲手肘直至胸部碰到地面，再重新将身体向上撑起。为了最大程度地锻炼到胸部肌肉，在身体一到最高点时不要完全挺直手肘，如此重复10次。
提示：俯卧撑丰胸重点在于要每天坚持。这个动作不但能丰胸还可以缩小腹部。做俯卧撑的目的在于增大乳房下方的胸大肌，让胸部看起来更加丰满。
【丰胸精油加按摩】
步骤解读：首先是将双手摩擦到温和的状态，再在手上滴上几滴精油后均匀涂抹到乳房周围，注意这时候不要碰到乳晕。接着用左手将左胸向内推挤，右手将左边胸部向上提拉。手法要轻柔不要伤害到胸部组织，做完左边后用相同方法完成右边胸部按摩。
提示：这招丰胸按摩方法简单直接，可以有效防止胸部皮肤松垮和下垂。
阿朵：
很少有人能拥有的38e罩杯加上完美的胸部曲线，无愧于“美胸皇后”。
美胸方法：
1、每天用丰胸精油按摩，防止胸型外扩、下垂以及增加坚挺弹性度。
2、搭配美胸保养品进行每天按摩，强调按摩手法，用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，这样一手强调集中、一手强调提升，就能有效美化胸型。
柳岩
饮食+丰胸操
柳岩在娱乐圈迅速蹿红，除了自身实力外，傲人的“事业线”也确实推动了她的事业。丰胸饮食加上丰胸操，使柳岩的胸部饱满坚挺。
酒酿鸡蛋：
材料：
酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。
做法：
1. 在锅中放入适量的清水，等水开后放入红糖、生姜末，然后打进鸡蛋，等蛋煮至半熟即可关火;
2. 将蛋与甜汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。
酒酿经过发酵会产生酶类、活性物质和B族维生素等，可益气、生津、活血、散结、消肿，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循环，非常有利于乳腺发育。再加上蛋白质丰富的鸡蛋一起煮，不仅有很好的丰胸效果，还能滋阴养颜哦。
丰胸操
1、挺胸伸展式——疏通脉络，预防胸部疾病
站直双手交叉放于脑后，两肘要抬平，下半身保持直立，上半身向一侧倾斜，拉伸至极限，再慢慢回到最初站立的状态，如此左右重复10次。
2、丰胸操：提胸坚挺式——对抗地心引力，防止下垂
双手交叉放在双肩上，两肘一次向上抬高知极限，每天做十次。
3、丰胸操：完美胸型式——让胸型聚拢，改善外扩状况
两臂抬至与胸部平高，双手握拳，双肘弯曲向后，呼气时将双拳向前推出，重复8次。
林熙蕾：
牛奶木瓜
酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸
方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
熊黛林：
熊黛林自爆曾被医生怀疑过她的胸部曾“人工化”，她表示自己绝对是“原装”，为了保持前凸后翘的好身材，自己可是下过不少功夫。
食补+按摩霜
按摩霜使用方法：
以逆时针方向打圈按摩，每次15分钟，沐浴之后涂抹精油进行按摩，坚持一个月。按摩的重点就在手法，手法一定要正确，主要是将胸部提升和集中起来。
食补：
青木瓜、猪手、花生、鱼皮、奶蛋豆类等含丰富蛋白质、骨胶原、优质脂肪的食物，既能摄取身体日常所需的营养，又能促使荷尔蒙分泌，活化乳房的健康细胞，让胸部更为坚挺，身材变得更好，对保护胸部都能够事半功倍。
徐若瑄
七式强效健胸小运动
一、舒展胸部锻炼胸肌
1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下
2.手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起
3.右腿动作同样
4.左右各做一次为一组动作，共作8——10次
二、 摆动手臂提升胸部
1.双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握
2.手臂抬起向头后方摆动
3.摆动12——16次
三、拉肘展臂扩胸运动
1.胸前屈臂握拳向后拉肘
2.胸前屈臂握拳向后展臂
3.1、2为一组动作完成，共10——12次
四、拉上胸胸肌1
1.手臂胸前伸直保持水平状态
2.向右侧屈腿屈肘展开
3.换左腿亦然
4.左右为一组动作完成，共8——10次
五、拉上胸胸肌2
1.屈肘掌心向脸
2.用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后
3.1、2为一组动作完成，共10——12次
注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头。
六、腰胯运动向上展
1.两腿并拢，双手扶胯
2.手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿
3.共8——10次
七、平躺握物提升胸部
1.平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替
2.双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开
3.向下拉开同时，胸向上挺起
4.收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15-——20次
巩新亮
食补丰胸：
1.海带猪蹄焖鲤鱼
用料：海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲤鱼500克，葱段、生姜片、花生油、精盐、料酒各适量。
做法：
①将海带泡发后洗净，切成小块。将猪蹄洗净，用开水焯一下。
②将海带块、猪蹄、花生一并放入沙锅中加适量的清水炖至猪蹄熟烂。
③再另取一炒锅，向炒锅中倒入适量的花生油，放入葱段、生姜片，煸炒出香味后，放入鲤鱼，用文火煎至鲤鱼两面呈金黄色。
④再将其放入炖煮猪蹄的沙锅中，跟猪蹄一起用大火焖5分钟即成。
美胸吃法：可每周吃3次。
丰胸功效：此款食疗方具有和血脉、润肌肤的丰胸功效，常吃可丰胸。
2.羊肝焖黄鳝
用料：黄鳝150克，黑枣20克，花生30克，羊肝、生姜片各10克，花生油、味精、酱油、料酒等调味品各适量。
做法：
①将羊肝洗净后切成片。将黄鳝杀死去除内脏后洗净，切成小段。
②将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制20分钟。将花生、黑枣洗净后沥干。
③向炒锅中倒入适量的花生油，待油烧至七成熟时，倒入羊肝片和黄鳝段，用武火爆炒片刻，再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水，焖煮至肉熟透后，调入味精即成。
美胸吃法：可每日食用1次。
丰胸功效：此款食疗方具有补充维生素B、铁元素、蛋白质的丰胸功效，常吃可丰胸。
推荐3款日常丰胸食物：
1、大豆增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
小编推荐五款丰胸食谱，告别平胸，各位MM不妨试试。
1、黄芪红枣茶
材料：黄芪，红枣
做法步骤
1. 红枣用温水泡发洗净后，去核(不去核会有些燥热，如果体质比较寒的也可以不去核)
2. 黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟(正常煎中药都需要把药材泡20-30分钟，以便于药性的析出)
3. 点火，煮滚了以后转小火煮20分钟即可(不要用电磁炉，要用明火)
小贴士：这款丰胸茶是慈禧太后必备的丰胸食谱之一，不试试就可惜了!
2、玉女补乳酥
材料：花生，黄豆，红枣去籽
做法步骤
1. 花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。
2. 将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)。
3. 烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。
小贴士
流传至今的丰胸妙方要让您知道，简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖，是最适合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它为“玉女补乳酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。
效果分析：黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质;红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育;花生含有丰富的蛋白质及油脂。
3、酒酿·蜜豆·小圆子
材料：圆粒糯米，安琪甜酒曲
做法步骤：
1. 将糯米淘洗干净后，用水泡上24小时，用手能捏碎即可;
2. 放到笼屉中隔水蒸熟糯米，大概不到20分钟的样子;
3. 把蒸好的糯米饭放到大一些的小盆或碗中，加些晾凉的白开水，打散到米水混合的程度，晾至32、3度，即用手触时不烫为宜，撒上甜酒曲拌匀，酒曲用量可以参考酒曲袋中的说明;
4. 把饭放到容器中(最好是矮敦敦的带盖玻璃瓶)压实，正中间用筷子挖出一个直通到底的小坑，将少量甜酒曲放到坑里，再往坑中加满白开水;
5. 再就是保温发酵了，家里有暖气的可以放暖气上，保持33度左右，发酵一天就能出酒香了!如果想吃再冲点的可以再等半天就大功告成啦~~我家是地暖，所以用闷烧锅加水保温的，发酵时间长了些，也听说有用电饭锅的，不过我迷试过还，我怕老通电一是不环保，二是有点小危险，所以慎重选择哈~~闷烧锅既环保又不操心，就是时间长点，呵呵~~
6. 做好的酒酿可以隔水烫一下，或直接放冰箱里终止发酵，随吃随取即可!
7. 想吃的时候，用干净勺子盛出合适的量放小奶锅里，加适量的水，不要多，稠一点好吃!熬开后，放入糯米做的小圆子，这个超市就有速冻的，不怕麻烦，自己用糯米粉揉也行，不用时间太长，略煮一会小圆子就熟了，盛出后放些蜜豆或是枸杞点缀就可以细细品尝啦~~
4、丰胸美容汤
材料：红枣，鸡蛋，苹果，酒酿
做法步骤：
1. 红枣洗净泡软并去核，苹果切细丁备用。
2. 将去核红枣及切丁的苹果用500cc水熬煮20分钟。
3. 鸡蛋打散，倒入作法2中即熄火，再倒入酒酿拌匀即可食用。
5、雪梨鲜奶炖木瓜
主料：雪花梨350克，木瓜300克，牛奶500克，蜂蜜5克
做法步骤：
1.雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成块。
2.雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可。
