每个女性都希望自己拥有傲人的胸围与火辣的身材,今天小编就带来两套真人美女演示丰胸操,不仅能坚挺乳房,还可以瘦小腹、紧实臀部,让你在运动中快速拥有傲人身材。
第一套
Step1、吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹起臀部,双手自然垂放于两侧。
Step2、吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。
Step3、吸气,维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3~5个呼吸。
Step4、吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。
Step5、吐气, 将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左边,停留3~5个呼吸。吸气,回到动作2,换边进行相同动作。
整套操下来要注意气息的调整,虽然不是节奏感强烈,动作迅猛的减肥操,但是调整呼吸有助意境的延伸,具有舒缓神经作用。