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女性抗老不懈怠 从好习惯开始

2013-10-26 佳人女性网 责编:admin 阅读: 次 我要点评

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导读:女性到了30岁就上到了一个坎了,再加上工作压力和生活节奏的加快,衰老的速度会越来越快的。那么如何做好抵抗衰老的措施的,应该要从日常的生活开始,从生活中的好习惯开始。

 女性抗老不懈怠 从好习惯开始

  抵抗紫外线侵袭

  紫外线是肌肤衰老的首要敌人,紫外线可以让皮肤深层次的蛋白质流失,还会产生暗沉和黑色素。所以在生活中要注意各种防晒防辐射的措施,比如可以在外出前就涂抹好隔离霜和防晒霜,穿好长袖和遮阳伞等减少皮肤暴露的面积。

  多吃蔬菜水果

  蔬菜水果当中富含丰富的维生素和膳食纤维,不仅可以起到促进肠道消化吸收,还可以产生一种酶类物质,起到抗氧化的作用,对人体细胞和血管起到保护的功效,防止肌肤过度的氧化,所以记得多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

  防干燥

  干燥的秋冬季节,常常会让皮肤脱水严重,脱水过多就会导致出油的发生,引发一系列的肌肤问题。所以,一定要做好保湿补水的工作,经常喝水,也可以每天睡前做一个面膜,上班时就带上保湿喷雾,随时随地的给肌肤补水。

  快走和游泳

  现代人多运动不足,运动量不够会引起体力以及代谢不足,也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动,可给肌肉供氧供能,保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

  良好的睡眠

  俗话说的美容觉就是说睡眠质量好了,肌肤自然会水嫩光滑的。所以由熬夜习惯的女性就要改掉这个毛病了,尽量在晚上的11点入睡,因为这个点开始到凌晨2、3点都是体内激素分泌的旺盛时期,如果错过了这段时间,激素分泌紊乱,那么就会让肌肤看起来暗淡无光的,所以建议在睡前可以泡脚或者喝温牛奶,这样可以比较好的入睡了。

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