导读：关于大腿的橘皮，你可能会想到的问题有这些：
1.怎么办? 冬天在火锅煲汤炖补的包养下，大腿会养出橘皮。
2.为什么? 我很瘦却照样橘皮堆满大腿?
3.年纪愈大，橘皮愈多，根本没法度?!
4.哪种保养品可以消除橘皮?
5.排毒可以消橘皮吗?
在解决这些问题前，姐妹们应该先来了解橘皮这个恼人的东西。 「橘皮组织」，为什么长的像橘子皮?
30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法
因为你的皮下脂肪堆积过剩，突出到真皮，把皮肤外表撑成凹凸不平的样貌。30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法。
由此可知，脂肪堆积过剩，是橘皮产生的第一主因。 所以通常胖的人有橘皮困扰，泡芙体质的瘦子(体脂肪高)照样长出橘皮。
女人最不想接受的真相是，初老后橘皮也会愈来愈多! 橘皮跟真皮层中的弹力纤维蛋白含量有关，年纪愈来愈大，真皮中的弹力纤维蛋白质也会愈来愈少，皮肤就像弹簧床，弹簧用久变疲乏一样，表面开始变得凹凸不平整。
除了脂肪高与老化，女性荷尔蒙变化、不运动、缺少肌肉、新陈代谢差，都是橘皮形成的原因。
所以，你看到唯一KO橘皮的方式了吗? 就是要运动，还不是一般跑跑步就好的有氧运动，而是增加你的肌肉量!
筋肉妈妈从来不按摩，光是靠肌力间歇运动，配合减脂便当，就可以让产后的橘皮消光光!
其实现在没有任何的医学可以明确证明，有哪种保养品或是药膏可以真正减少脂肪消除橘皮，按摩成效也没有绝对成功指针，不然光靠擦东西就可以消掉脂肪，全世界都是筋肉人了!
所以今天要教大家一个消除大腿橘皮+翘臀+燃烧脂肪三合一的超简单运动，而且只要花上三轮100秒就可以搞定啰!
这三个动作设计是以臀大肌及腿后肌群为出发的运动。 用力时以臀大肌及腿后肌群为主，大腿前侧的股四头肌为辅，如果施力点在膝关节就是错误的。 做完运动后臀部会非常酸，而不是膝盖酸。
30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法
1?单腿摆荡全身
以臀部髋关节为轴心
一脚伸直往后以脚尖点到地面
同时背部打直身体往下压低
站立的那只脚膝盖微弯臀部用力
顺势将手上重量甩高，而非用手的力量在抬重物
站的脚就像支点
身体及往后伸直的腿会成一直线
就如同跷跷板的动作
双脚来回交替10~20下
30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法
2?单脚支撑跳跃
以臀部髋关节为轴心
一脚抬起往后不碰地
背打直身体往下到手指轻轻碰触地面
站立的那只脚膝盖微弯臀部用力
手指碰地后迅速将身体站直，往上抬起手
同时单脚轻轻跳离地面
落地时迅速重复动作将手指碰地
抬起的脚在过程中都不落地
单脚做10次后再换另一只脚
30岁后愈来愈多大腿橘皮组织怎么消除方法
3?交叉跳跃踢腿
单脚蹲下
背打直身体往下以双手撑地
同时另一只脚往后伸直以脚尖踩住地面
手撑住地面两脚跳起交换位置
接着迅速站起把后面的那只脚踢高
再马上把脚往后伸直踩住地面，双手同时撑住地面
重复动作10~20次
此动作会用到较多的股四头肌
这三个动作都尽量保持臀部抬高，身体压低的姿势来做。 才能正确使用臀大肌，背部腰部打直避免运动伤害。
膝盖不用弯曲过大，柔软度是影响这三个动作标准的最主要原因。记得先暖身，并且每次运动完请充分伸展。
这三个动作除了用到非常多的下半身，背部腰部肌肉群也要保持用力支撑身体，所以做完后腰部会酸是正常的喔。
脂肪堆积加上皮肤松弛容易造成橘皮，规律及有效的运动搭配正确饮食，能快速减少脂肪，同时紧实肌肤，大量流汗也能使皮肤更好更光滑，是唯一消除橘皮的方法喔!
