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每天3分钟端正的姿势 让你变成易瘦体质

2017-07-13 11:35 未知 责编:独家记忆 我要点评

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导读:血液干净,就不需要美容液! 上万圆的高级面霜和美容液供不应求。 确实,这些保养品加入许多营养成分,能辅助皮肤的保护功能或再生功能。

  导读:血液干净,就不需要美容液! 上万圆的高级面霜和美容液供不应求。 确实,这些保养品加入许多营养成分,能辅助皮肤的保护功能或再生功能。 对于三十岁以后,皮肤开始老化的女性来说是必要的,但十几、二十岁的女性皮肤,多半不需要过度丰富的营养。

端正的姿势

每天3分钟端正的姿势 让你变成易瘦体质

  比起保养品,对任何年龄层都十分重要的是血液。

  富含氧气、流畅干净的血液,就是打造美肌的美容液。 糖类摄取过多、血糖值过高的血液,红血球会沾黏在一起,使得血液变得黏稠。 如此一来,就不能运送氧气和营养了。

  如果脱水,血液一样会变得浓稠,因此大量摄取水分是很重要的。 此外,为了增加把氧气运送到全身的红血球,也要积极食用肝脏、小松菜、菠菜这些富含铁分的食材。

  为了提倡均衡的饮食习惯,有句顺口溜叫「まごわやさしい」(孙子孝顺)。 ま=豆类、ご=芝麻、わ=海带等海藻类、や=蔬菜、さ=鱼类、し=菇类、い=芋头地瓜类,只要积极摄取这些,养成均衡的饮食习惯,血液就会变得干净顺畅。 相反地,白糖、白米、面粉这类「白色食材」会让血液变得黏稠,因此最好能减少摄取。

  端正的姿势让妳变成易瘦体质!

  想要变瘦! 想要变漂亮! 很多人出于这样的动机开始运动。

  运动本身是很棒,但光是运动,并不会让人变美。 为了在一星期内瘦下3公斤,每天跑10公里,这样严苛的运动,消费热量也许很高,却不是能长久持续的。

  想要变瘦而进行剧烈运动以前,请先检查一下自己是否能「笔直」站立。 以端正的姿势站立,自然就会锻炼到腿部肌肉与腹肌。 腿部肌肉是全身当中体积最大的肌肉,因此只要锻炼腿部肌肉,就可以提升代谢力,变成易瘦的身体。 除此之外,还要每天做伸展操来伸缩肌肉,改善血液循环,以轻微的运动达到提升肌力的效果。 因为不劳累,才能每天持续,但又可以有效率地长久锻炼到应该锻炼的肌肉,如此一来,自然能打造出易瘦的身体。

  以快速姿势矫正伸展操,打开美人开关!

  前面提到,正确的姿势,是打造美丽、易瘦体质的基础,但工作和念书的时候,姿势经常会在不知不觉间变得弯腰驼背。 因此我建议一天几次,进行简单的伸展操,顺便检查一下姿势。

  ①背贴墙1分钟

  将头-背-臀部贴在墙上,拉直背脊。 这时不只是背骨,也要努力让左右肩胛骨贴在墙上。 如此一来,肩膀自然会打开,下垂的下巴也会仰起,脖子到肩膀停滞的血液循环变得顺畅。 只要伸展肩部,头脑就会变得清晰,气色也会变好。 在办公室,建议可以利用每次上厕所的时间来做伸展操。

  ②后背手1分钟

  双手在背部中央交握,然后把交握的手向后拉,抬到肩胛骨的中心位置。 如此一来,双肩就会打开,肩胛骨收拢,伸缩到肱二头肌,改善脖子到胸口部位的血液循环,所以肩颈周围会感到放松。 脸色会变得红润,眼皮自然张大,眼睛看起来更炯炯有神,给人神采奕奕的印象。

  ③深坐1分钟

  坐椅子的时候,刻意把背贴到椅背处,深深地坐好。 这时要刻意让腰的底部与背骨呈垂直的角度。 如此一来,腹肌和背肌自然就会紧绷,骨盘拉紧,大腿往内侧收拢,双膝紧贴。 如果坐得太浅,就会无意识地弯腰,背脊也会弯曲,对腰部造成负担。 一天几次,好好地利用深坐来矫正姿势吧。

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