三、维生素C可以长期服用吗
关于维C是否能长期服用，需要根据具体情况来看：
1. 不可长期服用的情况：还不部分患者对维生素C的缺乏比较严重，甚至出现了严重的出血症，贫血导致面色苍白，这类人群对维生素C的需求量比较大，每天的摄入量在10g以上，这类人群不适合长期服用，因为维生素C在人体中的代谢产物是草酸，大剂量的长期服用会导致肾结石的风险增高。
2. 可长期服用情况：部分人群缺乏维生素C不是很严重，仅仅是处于症状的初期，这类人群可长期服用维生素C，每天的量在4g一下即可。
四、服用维生素C的注意事项
1. 维生素C虽然食用方便简单，但是也不能一味的依赖它。我们平时也要多吃一些蔬菜水果，从中摄从更多的维生素。身体的健康要从小事做起，锻炼身体，养成良好的作息时间，这些也是非常重要的。
2. 维生素C具有氧化性和还原性，不适合和肝脏一起食用，会受肝脏中的铜离子影响，导致补充失去功效。
3. 维生素C和维生素A以及叶酸存在相互作用，因此在补充维生素C的同时需要注意补充维生素A和叶酸，以免造成这两种营养素的缺乏。
4. 大剂量的服用维生素C时不可急骤的停药，会出现戒断反应，容易加重缺乏症。
5. 肾功能较差的人不适合补充维生素C，以免加重肾脏疾病。
6. 不要空腹服用维生素C，这样是不利于人体吸收的。
