瓜子在我们生活中是一种普通而常见的零食，很多人在看电视、聊天的时候都喜欢来点瓜子。有“国民第一零食”之称的瓜子即使在冬天也备受大家的偏爱，一边吹着空调一边看电视还能一边嗑瓜子简直就是一种享受。
瓜子虽然很香，但它毕竟属于是坚果类炒货，如果吃多了就可能会出现喉咙痛的症状。那面对这样的情况应该如何缓解呢？接下来就跟随小编一起来详细地了解了解吧！
一、瓜子吃多了喉咙疼怎么办
1. 2、淡盐水含漱法
早上、饭后用淡盐水漱口，盐水可以帮助杀菌，减少细菌感染，辅助治疗吃瓜子后，扁桃体发炎引起的咽喉肿痛。
注意：食盐具有杀菌作用， 外科换药中常用它清洗伤口， 以达到清创和消炎的目的，但是，盐水含漱口杀菌消毒只能短时间特殊情况偶尔用用，不能长期用盐水漱口哦。因为盐水将口腔中的细菌“斩尽杀绝”的同时， 也使起防御危害作用的口腔黏膜受到破坏， 这为细菌的迅速恢复创造了条件。如果长期用盐水漱口， 牙齿表面还容易沉积色素和污垢，进而会引发或加重牙龈炎和牙周炎。
2. 大量喝温开水
吃完瓜子后喉咙疼，建议多喝点温开水。喝温开水一个是能缓解咽喉干痛感，另一个是能促进新城代谢，加速身体排毒，对缓解扁桃体发炎肿痛有一定的缓解作用。
3. 喝清热下火茶
金银花茶、菊花茶、苦丁茶、胖大海茶等茶都有清热下火，缓解咽喉肿痛的功效，吃瓜子咽喉疼痛的时候，可以加几块冰糖，下火止痛的效果更好。
4. 吃冰糖雪梨
冰糖雪梨有润肺清燥、止咳化痰的功效，对吃瓜子后咽喉肿痛，并伴有咳嗽痰多的情况也有很好的治疗效果。
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5. 喝苦瓜汁
苦瓜性寒，能清热解毒，治疗各种痈肿丹毒、恶疮结毒，生吃时效果更好。因此吃瓜子后喉咙痛的，可以用苦瓜榨汁喝，如果不能接受其苦味的，可以加少量蜂蜜改善口感。
6. 颈部涂风油精缓解
吃完瓜子后喉咙疼的厉害的，还可以在颈部涂风油精，反复按摩至局部发热，能起到镇痛、驱风的功效。
二、瓜子每天吃多少合适
瓜子虽好但不宜多吃。因为用嘴剥皮壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液带走，使味觉迟钝，食欲减退甚至引起痉挛。另外，津液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜。所以，吃瓜子时，最好用手剥壳。而且吃多也易上火，建议一天吃瓜子控制在100克以内最好。
三、适当嗑瓜子的好处
大量嗑瓜子不好，但适当磕嗑瓜子还是挺好的：
1. 瓜子含脂肪丰富，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。
2. 瓜子含有丰富的钾元素，能保护人体心脏功能，预防高血压。
3. 瓜子含丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。
4. 瓜子含维生素E，可促进人体血液循环，抗氧化和防止人体衰老。
5. 瓜子性平，味甘，具有补虚损、抗癌以及降血脂的功效。
6. 瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人体内胆固醇的合成，减少血浆胆固醇，防止动脉硬化。
7. 瓜子能够安定情绪，有增强大脑记忆力和治疗失眠多梦的作用。
