我们日常生活中的饮料种类多种多样，啤酒、茶、红酒、咖啡等饮品备受大家欢迎。这几种饮品在口感上虽然都很不错，但是喝多了就伤胃伤身。而牛奶可就不一样了，它富含各种营养元素，对人的健康很有好处。
许多人早上都有喝牛奶的习惯，但关于喝牛奶的时间却看法不一致。有的人觉得饭前空腹喝，有的人却质疑空腹喝牛奶有害身体健康。那究竟早上空腹时喝牛奶好不好呢？接下来就和小编一起来看看吧。
一、早上空腹喝牛奶好不好
有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当做能量白白消耗掉，实际上专家介绍牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，碳水化合物会优先分解并供能，为人体节约蛋白质。此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。
二、早上喝牛奶的注意事项
1. 不宜作为唯一饮品
早上一杯牛奶补充蛋白质，各种微量元素，为我们的身体活力加分。不过，清晨不宜把牛奶当成唯一的饮品。早上起床的时候还是要先喝一大杯白开水(供暖季节室内 干燥时饮淡蜂蜜水更佳)，然后再喝牛奶为好。因为身体在早上处于缺水状态，而牛奶的渗透压较高，在补充水分方面远不如白开水迅速和有效。
2. 乳糖不耐要搭配其它
对于一喝牛奶就会腹泻的人来说，如果完全不喝牛奶就缺失了一种很好的补充营养的方式。为了防止大量喝牛奶之后的不适反应，可以将少量牛奶与燕麦、粥、一起吃。这样就能很好避免乳糖不耐症的影响。
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3. 乳糖不耐者不可空腹大量饮用
乳糖不耐是因为长期不饮奶会引起“乳糖酶的缺乏”，这种症状的表现是喝牛奶会腹泻、腹胀或腹痛。对于这来人，应试着从微量到少量，再从小量开始慢慢增加奶量，不少人会逐渐适应普通奶。 因此，乳糖不耐者在空腹喝牛奶时要注意不可大量饮用。
三、早上空腹喝牛奶的好处
1. 预防胆结石
牛奶具有刺激胆囊排空的作用，即是胆结石的最好的预防良剂。专家指出，人们在每晚睡觉之前如果能够坚持喝杯热牛奶的话，除了能够起到补钙助眠的作用外，对预防胆结石也很有好处。
2. 降低人体胆固醇
牛奶有降低人体内胆固醇的作用，牛奶本身含有一种抑制肝细胞合成胆固醇的物质，所以喝牛奶不但不会引起胆固醇水平升高，反而会降低体内胆固醇。 空着肚子喝牛奶好吗?对于一般人来说都是没有问题的，只有乳糖不耐者不能大量饮奶。
3. 美容养颜
一般人是可以空腹喝牛奶的。牛奶中的铁、铜和维生素A有抗面部衰老之作用。特别是含有较多B族维生素，不仅能滋润肌肤，保护皮肤表层，防止皮肤起皱纹、干裂，还能让皮肤嫩白光滑，减少头发脱落。
4. 排毒防癌
牛奶具有一定的排毒作用，它可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质，将其分解成非致癌物质排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
