我们日常生活中的饮料种类多种多样，啤酒、茶、红酒、咖啡等饮品备受大家欢迎。这几种饮品在口感上虽然都很不错，但是喝多了就伤胃伤身。而牛奶可就不一样了，它富含各种营养元素，对人的健康很有好处。
许多人早上都有喝牛奶的习惯，但关于喝牛奶的时间却看法不一致。有的人觉得饭前空腹喝，有的人却质疑空腹喝牛奶有害身体健康。那究竟早上空腹时喝牛奶好不好呢？接下来就和小编一起来看看吧。
一、早上空腹喝牛奶好不好
有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当做能量白白消耗掉，实际上专家介绍牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，碳水化合物会优先分解并供能，为人体节约蛋白质。此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。
二、早上喝牛奶的注意事项
1. 不宜作为唯一饮品
早上一杯牛奶补充蛋白质，各种微量元素，为我们的身体活力加分。不过，清晨不宜把牛奶当成唯一的饮品。早上起床的时候还是要先喝一大杯白开水(供暖季节室内 干燥时饮淡蜂蜜水更佳)，然后再喝牛奶为好。因为身体在早上处于缺水状态，而牛奶的渗透压较高，在补充水分方面远不如白开水迅速和有效。
2. 乳糖不耐要搭配其它
对于一喝牛奶就会腹泻的人来说，如果完全不喝牛奶就缺失了一种很好的补充营养的方式。为了防止大量喝牛奶之后的不适反应，可以将少量牛奶与燕麦、粥、一起吃。这样就能很好避免乳糖不耐症的影响。
