5.香蕉
香蕉中膳食纤维的含量很高,有很好的润肠通便功效,并且自身比较柔和,很好消化,还能在胃内吸水膨胀,增加饱腹感,避免晚上吃太多其他食物。
6.喝粥养胃
粥类食物质地柔软,清淡美味,十分适合胃肠不佳的人食用,胃肠功能不佳的人在饮食上需要少吃多餐,晚上若是饿了,可适量的食用一些粥,不过最好不是吃纯白米粥,食用一些燕麦粥、百合粥等。
7.喝牛奶
人在晚上腹中是需要一定的食物的,尤其是含钙食物,避免夜间钙质流失过多,提早出现骨质疏松症,而牛奶就是很好的选择,它含钙高,吸收好,还能补充大量的蛋白质。
二、怎么预防晚上睡觉时肚子饿
1.晚上饿主要是晚饭吃太少或吃太早,因此,若是经常出现夜晚饥饿的现象,需刻意的将晚餐时间延后些,或者在晚餐时多吃。
2.有些人胃口比较小,在晚餐时吃不了多少东西,饿得也比较快,因此,少吃多餐也可避免夜间饥饿的现象。
3.有些人经常夜间饥饿,严重时甚至会影响睡眠,因此,这些人需要时刻准备一些糖块,以备不时之需。