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晚上饿得睡不着怎么办 怎么预防晚上睡觉时肚子饿

2016-09-13 15:22 互联网 责编:独家记忆 阅读: 次 我要点评

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导读:即使你晚上饿得睡不着也用不着觉得不好意思,因为这是很正常的现象。那遇到这样的情况应怎么办呢?可以吃点什么东西吗?赶紧和小编一起来了解一下吧。

有很多人在晚上睡觉之时都有过这样的体验:肚子饿得睡不着!想起来吃点东西吧,又胖长胖,但如果不吃的话,又会更饿。辗转反侧,辗转反侧,最后把自己折磨到凌晨还没睡着。

即使你晚上饿得睡不着也用不着觉得不好意思,因为这是很正常的现象。那遇到这样的情况应怎么办呢?可以吃点什么东西吗?赶紧和小编一起来了解一下吧。

晚上饿得睡不着怎么办 怎么预防晚上睡觉时肚子饿

一、晚上饿的睡不着怎么办

1.吃几颗糖

人体内能量消耗殆尽之后就会出现饥饿感,产生进食素,因此,在晚上饿时,只要吃一些糖,及时的给机体补充一些糖分,供其代谢成能量,就能很快延缓饥饿,这时需把握好时机,尽快入睡。

注意:晚上吃糖应少吃,避免引起肥胖,同时吃糖之后也要尽快的进行漱口,避免蛀牙。

2.吃水果

人在晚上是不适合吃东西的,胃肠也需要一定的休息时间,尤其是在夜晚8点之后应需禁食,实在饿得比较严重,甚至都影响了睡眠,可以适当的吃些水果,垫垫肚子,以便尽快入睡。

注意:若是减肥的人群建议选择吃酸味的水果,比如:猕猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群则最好选用一些甜味的水果,比如苹果、葡萄、桃子等。

3.喝蜂蜜水

失眠的人本来就很难入睡,若是再加上肚子空空,就更难入睡了,而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖,在食用之后能抑制体内进食素的产生,使肚子不再那么闹腾,同时,蜂蜜自身也有一定的镇静催眠之效,适合失眠人群食用。

4.吃黄瓜

减肥的人都会刻意的节食,尤其是晚餐不敢吃太多,还没到睡觉时就会出现饥饿现象,这时可以吃一些黄瓜,黄瓜中含有较多的膳食纤维,食用有增加饱腹感的作用,并且黄瓜中热量含量很低,十分适合减肥人群食用,不仅管饱,还能减肥瘦身。

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