(三)健身减肥人群
这些人健身的目的是为减肥,因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入,比如油炸食品、糕点等。尽可能少的补充食物,如果要补充食物,请以水、水果、蔬菜为主。
(四)健身养生人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康,以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样,尽量减少高热量的食物摄入。在这里建议一般健身人群晚上健身后,多喝水,以及补充蔬菜、水果等。
二、健身人群饮食小知识
1、早饭吃的像皇帝
意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿,一定要高热量、高蛋白等,这样才能保证一天精力充沛。
2、午饭吃的像民工
意思就是说午饭一定要吃饱,对于食物的种类没有太多要求。
3、晚饭吃的像乞丐
意思就是说晚饭像乞丐一样,可以少吃,也可以不吃。
晚上健身后是可以吃点东西的,但具体吃什么还应该根据你的健身目的来。试想,如果要减肥的人在健身房挥汗如雨之后又回家大快朵颐一顿,那汗水不都不白流了吗?