现在有越来越多的人对A4腰、腹肌等健美式身材有着狂热的追捧，国内的健身事业越来越兴盛。当然，其实就包含很多女性朋友。要知道，现代女性要的不只是瘦，更是要瘦出美感、瘦出腹肌。
由于白天要忙碌工作和生活，所以很多人都是把健身时间安排到晚上。每次晚上健身之后都会有些许饥饿感，那这时候应该吃什么呢？和小编一起来了解一下吧。
一、不同健身人群吃不同的食物
其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群晚上健身后吃什么。
（一）健身增肌人群
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
（二）健身增重人群
这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
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（三）健身减肥人群
这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入，比如油炸食品、糕点等。尽可能少的补充食物，如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
（四）健身养生人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
二、健身人群饮食小知识
1、早饭吃的像皇帝
意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。
2、午饭吃的像民工
意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。
3、晚饭吃的像乞丐
意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。
晚上健身后是可以吃点东西的，但具体吃什么还应该根据你的健身目的来。试想，如果要减肥的人在健身房挥汗如雨之后又回家大快朵颐一顿，那汗水不都不白流了吗？
