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怎么减肥瘦腿?瑜伽减肥方法练出纤细美腿!(2)

2015-10-26 10:00 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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  下狗式

  双脚自然分开,双腿伸直置于身体后方,抬起臀部,双臂伸直置于身体前方,双手着地,背部伸直,做成下狗式。

  上狗式

  双脚并拢,脚尖点地,腿部撑直,大腿面紧贴地板,双臂伸直撑在肩膀前方,头部微微后仰,收腹呼吸。

  平板式

  在上狗式的基础上,放低头部,收回双臂撑在肩膀正下方,抬起大腿离地,保持腿部撑直,同时保证双腿与背面在一条直线上。

  俯卧撑式

  双臂伸直置于肩膀下方,双手着地,双腿伸直置于身体后方,脚趾撑地,伸直身体。

  瘦腿的方法多种多样,瘦腿瑜伽的确是一个很好的选择,不过再加上一支纤体霜,那效果更是看得见,用纤体霜涂抹,再配合瘦腿瑜伽动作,定能练出一双纤细的美腿。当然也可以从市场上购买专用减肥盐,如没有,也可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。爱美的你,喜欢这样的瘦腿方法吗?赶快来试试吧!

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