摇呼啦圈减肥瘦腰2、充分做好准备工作
晃呼啦圈主要是靠我们的腰部力量支撑完成的，所以在运动之前也一定要进行适当的热身，最有效的方式就是做一些全身性的伸展动作，尤其是腰部，这样就可以避免脊椎和腰部的扭伤，而且年龄较大的人容易出现骨质酥松，或者是有腰肌劳损病史的人在进行呼啦圈运动之前都要慎重的进行选择，尽量挑选比较轻的呼啦圈进行练习，如果出现不适的感觉则要立刻停止。
摇呼啦圈减肥瘦腰3、控制时间和周期
摇呼啦圈这项运动实在是非常的容易，并不需要我们付出多大的努力就能得到运动的乐趣，所以想要得到理想的减肥效果的话，最重要的就是控制好时间。一般至少坚持半个小时以上，身体的脂肪才会开始燃烧，到达有氧的状态。而且我们也应该计划好运动的周期，一般每个星期坚持三、四次是最好的选择，否则一旦停止运动，腰部赘肉会迅速的反弹回来。
摇呼啦圈减肥瘦腰4、选择适合自己的重量
市面上有很多大小和重量不同的呼啦圈，有些人会毫不犹豫的选择较大较重的那一个，认为它们能够更有效的帮助我们减肥。不过要知道，减肥的效率主要是看我们坚持时间的多少，和它们的大小关系并不大，而且较重的呼啦圈很可能会对我们的脏腑器官造成一定的挤压和伤害，危害到身体。所以选择适合自己的尺寸，并且坚持训练的时间才是最重要的。
