减肥瑜伽瘦腰不但减肥还消除副乳！减肥瑜伽能锻炼我们的腰部，以及提高平衡力，另外它还有助于丰胸，消除副乳。下面看详细介绍减肥瑜伽瘦腰不但减肥还消除副乳！
减肥瑜伽瘦腰不但减肥还消除副乳！
减肥瑜伽瘦腰：板式
功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。
做法：
跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。收紧你的腹部肌肉，你的身体要保持长而直，不要翘起或者下垂你的臀部。想象腰围处有条收腹带在帮你收紧， 下腹部的肌肉也要向内收。同时双手和脚跟用力撑地。保持姿势1-2分钟(或者更长时间，视乎个人能力)，然后回到跪地姿势，重复动作3次。
