5、吸气，胸腔打开，两肘向外侧推，在胸前合掌。在半蹲的姿势下，手臂进行伸直、弯曲来回运动，配合一呼一吸。
6、吐气，两腿伸直，两手在胸前合掌。重复上述动作4次。
7、吸气，右脚向侧打开，两手平举至肩高，右脚脚趾向侧，左脚脚趾稍向外。吐气时右膝弯曲，身体重心下移，眼睛看向右指尖。保持2个深呼吸。
8、再次吸气，右腿伸直，吐气时收回右腿，两手在胸前合掌。
9、换左侧重复相同动作。
10、吸气，右脚向侧跨出一大步，身体转向右侧，两手掌心合十向上举起，抬头看向天花板。吐气时，右膝弯曲。
11、进行2次呼吸后，吸气时伸直右腿，吐气时转回正面，两腿并拢，双掌在胸前合十。
12、左侧重复相同动作。
