运动减肥健身球提臀瘦腿让你拥有完美身材！

　　运动减肥健身球提臀瘦腿让你拥有完美身材！健身球锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。下面看详细介绍运动减肥健身球提臀瘦腿让你拥有完美身材！

运动减肥健身球提臀瘦腿让你拥有完美身材！

　　Step 1：球上三角式

　　动作：　双腿分开，坐于健身球的顶部。吸气，大开双臀，与肩成水平。呼气，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。动作完成后，保持姿势15秒。吸气，还原起点动作，换脚重复再做。左右重复2至3遍。

　　Step 2：贴墙坐椅式

　　动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。

　　功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。