怎么运动瘦腿？运动减肥消除小粗腿！

　　怎么运动瘦腿？运动减肥消除小粗腿！当面对粗壮的双腿时，你是不是很想知道如何快速瘦腿，最好至少3个星期就能看到效果。那么这是你需要一套腿部训练计划。下面看详细介绍怎么运动瘦腿？运动减肥消除小粗腿！

怎么运动瘦腿？运动减肥消除小粗腿！

　　快速瘦腿：瘦整体

　　自然站立，宽度略比肩宽。双手拿着哑铃放在身体前面。将身体的重心移到脚后跟上，慢慢蹲下上身，收紧腹部，肘关节夹紧身体同时向上跳起，跳起的时候将双臂上举到头顶上。落下后，恢复到开始姿势，然后练习这个动作3组，每组做10次。

　　快速瘦腿：瘦大腿外侧

　　双手拿着哑铃放在身体两侧，左腿向前跨出一步使大腿和小腿成直角。慢慢弯曲膝盖，蹲下臀部，直到左腿膝盖碰触到地面。然后慢慢恢复到开始姿势，重复练习这个动作3组，每组做10次。