运动怎么减肥？爬楼梯减肥方法快速瘦身！

　　运动怎么减肥？爬楼梯减肥方法快速瘦身！爬楼梯减肥方法比起走路减肥，在楼梯上爬上爬下的，由于阶梯之间有段差，需要活动大腿前侧的肌肉，即大腿四头肌，当这块巨大的肌肉受到刺激后，体内的新城代谢就会加速上升。下面看详细介绍运动怎么减肥？爬楼梯减肥方法快速瘦身！

运动怎么减肥？爬楼梯减肥方法快速瘦身！

　　爬楼梯能消耗多少热量？

　　平时说工作忙，生活节奏快的我们，为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢？

　　来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！

　　以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12大卡。

　　下楼梯的情况又是怎样呢?以一般的速度下楼梯，能量代谢当量为3.0METs，每分钟仅消耗2.62卡，如果是拿着10-20kg的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。

　　温馨提示：MET指能量代谢当量，音译为梅脱，是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟活动，消耗3.5毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。