运动减肥小动作瘦身减掉手臂赘肉！

　　运动减肥小动作瘦身减掉手臂赘肉！小动作瘦身一定要坚持做呢，这样才能看到效果，一个月后你就发现那团软软的肉肉就这样被你征服了。到时你的手臂赘肉也有可能跟着瘦下来呢。下面看详细介绍运动减肥小动作瘦身减掉手臂赘肉！

运动减肥小动作瘦身减掉手臂赘肉！

　　动作一：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶向两边平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作。建议做30下往前绕圈，然后30下往后绕圈。水瓶不可以过大，以免手臂负荷不了。

　　动作二：动作一做完后，接着将掌心向前放在身体前面。大臂固定不动，向上抬起小臂。这时将注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，当动作到位时，能够感觉肌肉在收缩。做这个动作时两手一起抬落或双手交替抬落都可以。

　　动作三：双脚分开站立与肩同宽，两手合握一个水瓶，举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂紧紧贴着耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。

　　小编提醒：当动作到位后，能够感到腋下和手臂外上侧被拉得紧紧的。但是一定要坚持做呢，这样才能看到效果，一个月后你就发现那团软软的肉肉就这样被你征服了。到时你的手臂赘肉也有可能跟着瘦下来呢。