运动瘦身跳绳减肥有节奏的燃脂瘦身！

　　运动瘦身跳绳减肥有节奏的燃脂瘦身！跳绳减肥要起到燃脂瘦身的效果，一定要有计划有节奏性的去做才可以哦。下面看详细介绍运动瘦身跳绳减肥有节奏的燃脂瘦身！

运动瘦身跳绳减肥有节奏的燃脂瘦身！

　　1、向两侧挥动跳绳：双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

　　2、张开腿跳绳：双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

　　3、向后挥动跳绳：也就是饭方向跳绳，可以有效的锻炼到我们背部的肌肉，减掉背部脂肪。

　　4、单腿跳：保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，www.youlan.cC这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢。

　　5、高抬腿跳绳：一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。